: Flan au saumon, tomate, courgette et origan - La main à la pâte
Quiches, pizzas ....

Flan au saumon, tomate, courgette et origan

Parce qu’on ne peut pas se nourrir exclusivement de ça ou de ça ou encore de ça, voire même de ça, il faut bien parfois manger un peu plus light ! Cette recette fait partie des jours “bonnes
résolutions ” !!!

coll flan 3

source : maraboutchef – recettes hyperprotéinées

Pour 2 personnes

– 125g de tomates cerises

– 1 oeuf

– 3 blancs d’oeuf

– 65g de fromage blanc à 0%

– 1 gousse d’ail pilée

– 1 petite courgette râpée (environ 90g)

– 2 CS d’origan hâché séchée

Mon petit plus :

– 200g de saumon fumé en lanières

Préchauffez le four à 200°. Faites cuire les tomates 10 minutes dans un moule à cake en silicone. Pendant ce temps, mélanger l’oeuf, les blancs (sans les monter), le fromage blanc et l’ail dans
un saladier (plus le saumon si vous souhaitez en mettre !).

Sortez le moule du four et baissez la température à 160° (180° pour moi). Répartissez la courgette et l’origan sur les tomates, versez dessus la préparation aux oeufs. Faites cuire 25 minutes
jusqu’à ce que la préparation soit ferme (adaptez à votre four).

Ce flan se consomme froid ou chaud et peut-être préparé la veille. A conserver au frais.

coll flan 2

coll flan light

Bonne journée !

Rejoignez la fête des papilles !

Mettez vous aussi la main à la pâte en recevant chaque nouvelle recette directement dans votre boite mail !

Rejoignez 12 062 autres abonnés

  • clemence
    26/09/2010 at 6:29

    ce cake est super appétissant !

  • Cricridam
    26/09/2010 at 5:34

    un délice !!!

  • Oranie
    26/09/2010 at 5:26

    Un très bon flan qui fait bien envie, bon dimanche!!!!!!!

  • Mathilde
    26/09/2010 at 3:36

    Je devrais faire des flans salés plus souvent, c’est bon et tout léger!

  • oum 3issa
    26/09/2010 at 2:58

    hum ! ton cake a l’air delicieux ! joliement présenté !

  • fatya
    26/09/2010 at 2:09

    mmmmh! c’est très appétissant

    1001 bisoux

  • Fées Mains by Marjorie
    25/09/2010 at 9:53

    Dommage je n’ai pas tous les ingrédients pour tester ta recette demain soir! en tout cas, c’st bien tentant!

  • Isma
    25/09/2010 at 9:47

    Un peu de légèreté fait aussi du bien…bon samedi, bisous

  • nadine
    25/09/2010 at 9:41

    miam il est super tentant

  • poucinette
    25/09/2010 at 9:25

    belle recette même si je bannis le saumon de mon alimentation !!!!!!!!!!!! bises Maiwenn !!!!!!!!!!!!!!!!!! bon samedi !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 

  • françoise
    25/09/2010 at 8:46

    Moi je veux bien prendre des bonnes résolutions aussi gourmandes !! ça tombe bien, il y a tout ce que j’aime dans ce joli flan !

    Bonne journée et big bisous.

  • gabrielle
    25/09/2010 at 8:24

    voilà une recette que je note

  • Jess
    25/09/2010 at 8:10

    Il a l’air bien léger et savoureux

  • Lulu
    25/09/2010 at 8:02

    Miam, je gare cette recette, ça me donne super envie ! Bisous

  • maeldune
    25/09/2010 at 7:55

    Le plein de légumes!!!!

    Bon week-end!

  • Mistikris
    25/09/2010 at 7:55

     Voilà une petite recette qui me convient. J’ai testé les petits cœurs, trop bon.

    Je prends note de celle-ci. Je ne passe pas quand tu mets des recettes de desserts j’ai trop peur de craquer.

    Sinon, je tiens le coup -7 Kg. Passe un bon WE Bisous chez toi Misti

     

  • llysa
    25/09/2010 at 7:41

    bonjour maiwenn, ta recette me tente bien, quoiqu’à cette heure ci, j’aurai préfére prendre un croissant ou une brioche lol lol, mais ces petits flans sont parfaits pour mon déjeuner lol lol, merci ma belle, bon samedi et gros bisous

  • babouchka
    25/09/2010 at 7:32

    J’imagine le délice!

  • Cuisine gourmande
    25/09/2010 at 7:28

    Léger mais ca doit etre super bon ! Miam

  • chafin
    25/09/2010 at 7:14

    si c’est light je prends………..

  • chaudronnette
    25/09/2010 at 7:07

    bravo on a vraiment envie de croquer  dedans !!

    bisou maiween

    chaudronnette

  • bea
    25/09/2010 at 6:58

    recette light mais certainement trés bonne au vue des photos !

    bisous

  • pierre
    25/09/2010 at 6:38

    light ou pas il me plait bien ton flan !!pierre

  • Liloune
    25/09/2010 at 6:17

    Humm… je vais tester cette variante…

    Merci!

    Bon week end!

    Bises

  • melayers
    25/09/2010 at 5:47

    un bien jolie flan trés colorés miamiammmm j’en prend un morceau bizzzz

  • ratiba
    25/09/2010 at 5:20

    TOUT jour avec de bonne recette sa donne faim merci pour le partage bisous

  • christèle
    25/09/2010 at 5:11

    un flan qui me fait de l’oeil

    eh hop dans recette à faire

    bon samedi

  • Sandyy90
    25/09/2010 at 5:09

    Ce sera idéal pour mon diner, j’aime beaucoup le saumon donc ça tombe à pic ! Bon samedi maiwenn

  • Minoux
    25/09/2010 at 4:54

    Une entrée bien sympathique

    Bon samedi

    Minoux

  • ma-ger-de
    25/09/2010 at 4:45

    tant pis pour le saumon!! bisous!!!!!!!!

  • kayababouch
    25/09/2010 at 4:21

    Mmmmm, vivement l’heure du repas !!!! Bisous

  • Brigitte
    25/09/2010 at 3:16

    Très appétissant ton flan! Il me plait beaucoup.

    Bises

  • Pauline
    25/09/2010 at 2:22

    Huuuummm, j’adore, je t’en pique une tranche ^^

  • Miss Calou
    25/09/2010 at 2:15

    Trés beau flan de saumon.J’en ai fait un moi aussi pour le dîner de ce soir.Ma version sera lundi sur mon blog.Bon dimanche.

  • salomé
    25/09/2010 at 2:11

    Miam ! biz

  • delices eyes
    25/09/2010 at 2:07

    Ce flan me plait beaucoup….
    Bonne journée

  • fanfan
    25/09/2010 at 2:00

    sympathique ce flan!!!

    bon samedi

    bises

  • soficook
    25/09/2010 at 1:49

    un flan plein de saveurs , j’adore !!!

    bon week end

  • chacha
    25/09/2010 at 1:41

    c’est un choix light et très gourmand de bonne résolutions de ce style j’adopte tout de suite. Bonne journée

  • lou
    25/09/2010 at 1:26

    un petit flan bien garni je note!!! bonne soirée !

  • recettedumonde
    25/09/2010 at 1:10

    Miam Maiwenne que s’est bon !!!

    Gros bisous ma chérie !

  • RiriColibri
    25/09/2010 at 12:21

    encore un autre marabout qu’il va falloir que je me procure!!!

    Je note ta recette et je la garde pas loin, pour lundi, souvent, un jour de bonne résolution, hihihi! Bisous Maiwenn, bon samedi!

  • flo
    28/09/2010 at 9:49

    ah oui j’imagine bien ce plat avec une petite salade! parfait

  • cec
    25/09/2010 at 9:42

    encore un peu de soleil pour ce debut d’automne

    bonne soirée

  • aurel
    25/09/2010 at 7:23

    encore une belle réalisation ! biz aurél

  • Catherine
    25/09/2010 at 12:51

    Pourtant…c’est bon ça, ça, ça et ça……mais c’est vrai faut être raisonnable, bon WE :O))

  • Océane
    25/09/2010 at 8:52

    ça doit être trop bon

  • sandra
    25/09/2010 at 8:18

    une petite fraicheur qui adoucie l’automne, bon week end

  • kris
    25/09/2010 at 7:51

    Délicieux , j’adore , bon W E ,gros bisous

  • lolo
    25/09/2010 at 7:48

    je note et je testerai çà! cela me plait beaucoup!! bisous

  • error: Action interdite
    %d blogueurs aiment cette page :